修剪葡萄树之前进行预热可以减少停工

对于运动员来说，这是显而易见的。对于裁缝来说，少一点。然而，他们也只能从上班前的热身和一天的努力后的伸展运动中受益。感言。

修剪葡萄树之前进行预热可以减少停工

“三年没有停工 。” 安德烈·吉胡特 (André Guinhut) 是缅因-卢瓦尔省锻造庄园的所有者，他很平静。由于他在腰部训练前为他的三名正式员工和他雇用的十五名季节性工人设置了肌肉觉醒课程，因此他们受伤的情况少了很多。“ 最初，当我提出这个想法时，每个人都有点不愿意，”他说。最后，他们看到了结果：那些患有肩部问题的人几乎不再疼痛，那些因骨软骨炎接受手术的人可以继续修剪，每个人的背痛都减轻了。结束了。毫无疑问，热身和伸展运动是有益的。

每天早上运动10分钟

André Guinhut 与昂热的整骨医生 Victor Gascoin 合作开发了他的程序。“ 每天早上，在前往葡萄园之前，我们都会聚在一起做十分钟的锻炼，”他说。像运动员一样，我们从头到脚热身，然后伸展以软化肌肉和关节。我们在更衣室见面做这些练习。这成为了一个友好的交流时刻。之后，我们喝了一杯咖啡，然后去葡萄园。它促进了团队凝聚力，到了晚上，我们肩膀和大腿的疼痛明显减轻。我们在1.10米的高度进行修剪，稍微倾斜的位置。动作是重复性的，所以四肢和关节的肌肉必然承受很大的压力。

位于勃艮第 Viré 的 Montbarbon 庄园的经理 Jean-Jacques Féral 费拉尔 (Jean-Jacques Féral) 费拉尔 (Jean-Jacques Féral) 在整个修剪期间制定了热身程序，这并非没有困难。“一开始，每个人都在笑，没有人认真对待这些练习，”他报告道。但正如我们在季节开始时提醒您操作电动修枝剪的安全规则一样，我们也讨论了出发修剪之前热身和伸展运动的重要性。修剪是一项重复且劳累的工作，有时需要在恶劣的天气条件下进行。你必须有条件才能去那里。

整个身体，有条不紊

根据勃艮第 MSA 的建议，并在物理治疗师的帮助下，Jean-Jacques Féral 实施了他的热身和拉伸方案。“ 它持续五到十分钟，”他说。我们首先热身颈部、肩膀、手腕、手指、臀部和膝盖。然后我们做一些伸展运动来软化关节。对于那些希望进行更多锻炼的人，更衣室的活页夹中提供了建议表。

在瓦莱 (Vallet) 的克莱雷城堡 (Château du Cléray)，葡萄园经理詹妮弗·普瓦里尔 (Jennifer Poirier) 带着她的五名员工开始工作已经一年了。“ 我们在更衣室见面，进行避风的练习，总之，这更有动力，”她解释道。在葡萄园里，由于寒冷和雨具，这并不总是实用。

立竿见影的好处

而对于酿酒师来说，练习则是每天三次。“ 早上离开前五分钟热身，午休后五分钟午餐，一天结束回家前五分钟伸展运动，”她解释道。团队立即感受到了好处，尤其是在寒冷的天气里。热身可以预防手腕肌腱炎、肩部受伤或脚踝扭伤。

法布里斯·加缪 (Fabrice Camus) 是蒙巴齐亚克 (Monbazillac) 拉兰德庄园 (Domaine de la Lande) 的所有者，前运动员，他雇佣了两名季节性工人来帮助他修剪、拉木和捆扎他 12 公顷的葡萄藤。他还在上午和一天结束时为他们提供伸展运动。“ 这需要五分钟，它可以减轻你的上半身和背部的压力，”他保证道。一天结束时，您的腰痛会减轻很多。第二天早上，再次开始修剪会更容易。

法布里斯·卡缪 (Fabrice Camus) 有机会参加 2020 年多尔多涅省和洛特加龙省 MSA 的培训。“ 从那时起，我建议我的季节性工人每天早上在去修剪之前先热身，”他说。这样可以避免寒冷地进入葡萄园而愚蠢地伤害自己。

位于贝尔维尔昂莱永 (Belleville-en-Layon) 的 Les Grandes Vignes 庄园的合伙人劳伦斯·瓦扬 (Laurence Vaillant) 也深信热身的好处。“ 不仅用于修剪，还用于除芽和收获 ，”她说。并记住：“ 收获的时候，要跪着、蹲着、在凹凸不平的地面上行走，所以一定要优先热身和伸展下半身，以免阻塞背部或扭伤脚踝。 ” 只是常识。